Posted by: media surviva | 14 April 2009

Olah Raga Ayun Tangan

Kali ini bukunya Prof. Hembing berjudul ‘olahraga mengayunkan tangan’. Nama kerennya swaiso. Ya, hanya mengayun-ayun tangan sebanyak 200 kali. Cukup. Itu sudah setara jalan kaki, medium exercise. Enaknya lagi kagak usah takut hujan, atau keserempet mobil. Kata Hembing, olahraga ini berasal dari Shanghai.
Begini caranya :

  • berdiri tegak, kaki membentang selebar bahu, pandangan lurus ke depan
  • jari kaki mencengkeram. katanya ini untuk menekan telapak kaki sehingga menekan titik-titik akupuntur
  • pakai nafas perut lebih baik, yaitu tarik nafas sambil kembungkan perut, dan buang nafas sambil kempiskan perut
  • tangan lurus, telapak menghadap ke belakang
  • lalu ayunkan tangan bersama-sama ke depan dan ke belakang. Satu ayunan dihitung mulai dari depan -ke belakang – ke depan lagi.
  • lakukan sebanyak 200 kali (kira-kira 5 menit)
  • selesai

Jika anda melakukan setiap hari, maka anda akan sehat, demikian petuah Hembing. Ingin yang lebih malas lagi? Bagaimana kalau ‘blogging’? Ah, itu kan olahraga ‘jari’, jenis olahraga yang sangat-sangat berat, terlalu berat, tidak baik buat kesehatan…hehehe…

SELAMAT MENCOBA…………


Responses

  1. saya sudah 1 thn lbh melakukan olahraga ini sejak d vonis hipertensi sama dokter. setelah melakukan olahraga ini selama 5-10 menit berangsur kondisi badan sy membaik spt misalnya tekanan darah yg kembali normal, lebih gampang tidur dan bebas dari sesak napas.

    Tapi yg perlu di ingat setelah melakukan olahraga ini sebaiknya langsung duduk dulu sebentar sekitar 2-5 menit sebab saya pernah merasa vertigo karena lsg berjalan atau melakukan aktivitas lain setelah melakukan olahrag ayun tangan ini.

    Sayangnya..hal tsb ga d tulis oleh Dr. Hembing.

  2. @bram,
    terima kasih atas informasinya. sederhana tapi sangat bermanfaat….


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Categories

%d bloggers like this: