Posted by: media surviva | 12 May 2009

Menurunkan Kolesterol

Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang di buat di hati dan ditemukan pada makanan hewani

Kolesterol digunakan untuk fungsi:

  • Membangun dinding sel
  • Melindungai jaringan saraf
  • Membuat hormon

2 Tipe Kolesterol

  • Kolesterol BAIK ( HDL atau High Density Lipid)
  • Kolesterol JAHAT dan JELEK (LDL or Low Density Lipid.)

Jika LDL tinggi :

  • Tekanan darah tinggi !
  • Meningkatkan risiko serangan jantung !
  • Meningkatkan risiko kena stroke !
  • Menyebabkan gagal ginjal !

Kolesterol diuraikan menjadi LDL oleh badan sel untuk metabolisme. Sekali diuraikan maka menjadi apa yang disebut Kolesterol darah.

Bahaya utama dari Kolesterol darah yang tinggi adalah terbentuknya plak (plaque) yang memperkecil diameter pembuluh darah yang menyebabkan terhambatnya suplai oksigen untuk jaringan tubuh.

Jika pembuluh darah arteri (nadi) pada jantung tersumbat maka anda akan kena serangan jantung !
Jika pembuluh darah arteri (nadi) otak tersumbat maka anda akan kena serangan stroke !
Jika pembuluh darah arteri (nadi) ginjal tersumbat maka anda akan kena gagal ginjal !

Penyebab:

  • Makan terlalu banyak lemak jenuh (saturated fat) seperti mentega, cake, biscuits dan makanan fast food.
  • Berat badan lebih (gendut).
  • Kurang olah raga.

Bagaimana menurunkan kolesterol?
Boleh banyak makan :

  • Buah dan sayur.
  • Ikan laut (tuna, mackeral and herring).
  • Ayam tanpa kulit.
  • Makanan kaya serat.

Harus Mengurangi :

  • Fried and take away fast foods.
  • Makanan tinggi lemak dan telur.
  • Lemak jenuh pada daging dan minyak masak.
  • Biscuits dan cakes

Dapat menggunakan (sebagai pengganti)

  • Lemak tak jenuh pada margarine .
  • Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)
  • Metode masak rendah lemak seperti rebus,panggang.

Sebaiknya :

  • Olahraga (jalan kaki juga bagus)
  • Jangan merokok
  • Minum lebih banyak air.

STUDI menunjukkakn bahwa jika menurunkan kadar kolesterol darah 10 % saja maka akan menurunkan risiko serangan jantung sampai diatas 50 %.


Responses

  1. pengetahuan mengenai Kolestrol cukup bagus semoga dapat diberikan lagi mengenai info menurunkan berat badan tanpa harus olah raga dan diet yang ketat dan bagaimana caranya menurunkan berat badan lebih cepat setelah melahirkan!

  2. tks.., ini ada info dari teman… semoga bermanfaat…

    yang bermasalah dengan perut, pencernaan dan perutnya belly alias gedhut, ini untuk bersihin perut : sepotong bengkuang, satu buah pear, satu buah wortel, satu buah lobak yang kecil saja. semua di blender , gak usah ditambah air jadikan satu kalo gak ada blender ya diparut ambil airnya bagi yang perutnya gendhut banget tiap hari, yang sedeng dua kali seminggu, untuk kebersihan perut seminggu sekali.πŸ™‚

  3. Kolesterol adalah sterol, berjenis alkohol. Kolesterol rumus kimia nya berbeda dengan lemak.

  4. terimakasih koreksinya Om…, artikel tsb memang bwt yg masing awam dengan istilah, yg menganggap kolesterol = lemak… πŸ™‚


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Categories

%d bloggers like this: